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夏 暑くなってくると飲みたくなるのが、
バナナジュース!

バナナには、美容効果の高いビタミンB類、
むくみ解消、お腹の調子を整えてくれる
カリウムが豊富に含まれているので、

スッキリと体の中から綺麗になれます。


バナナジュースは牛乳とバナナでつくる方が
多いと思いますが、

そこにあるものを加えることによって、
簡単に美味しく栄養価の高い
グリーンスムージーがつくれますよ。

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加えるものは、ベビーリーフです。


ベビーリーフとは、
野菜の幼葉のこと。

小さいうちに摘み取るため、
栄養素がたっぷりと凝縮されています。

ベビーリーフには様々なビタミンや
ミネラルが豊富な野菜、ハーブ類が
ミックスされているので、

一度に多くの野菜の様々な
栄養素を簡単に摂取できます。


そんな栄養素の高いベビーリーフを
ひとつかみ( 約1/2袋 )入れるだけ!



作り方は↓↓

1人分
牛乳(or 豆乳) 100ml
バナナ 大1(または小2)
ベビーリーフ  ひとつかみ( 約1/2袋 )
氷、はちみつ  適量

すべての材料をミキサーにかける

ベビーリーフなどの量は、
お好みで調節してください


さらに一工夫!オレンジや、桃を加えると
より美味しくなりますよ。


"より健康にと考える方は、缶詰めよりも
生の果物をオススメします"


オレンジには、
ビタミンの他に、リンや鉄、ナトリウムに
カルシウムなどのミネラルも適度に含まれ、
ポリフェノールの一種 ヘスペリジンは、
末梢血管を丈夫にし、血液をサラサラにする。

また、肌を美しくするアンチエイジングの
効果もあります。


桃には、
たっぷりの水分の他に、
コレステロール値を下げる、血糖値の上昇を抑える、高血圧予防など様々な健康に効果のある栄養素、
ポリフェノールの一種であるカテキン、

スポーツドリンクなどによく入っている
疲労回復効果のあるクエン酸が含まれています。



栄養いっぱいのグリーンスムージーで、
暑い夏に負けない綺麗をつくりましょう
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自分で作るのは面倒だという方、
お家にミキサーがない方はこちらがおすすめ↓


  お読みいただき、ありがとうございます

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