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夏 薄着になると、気になるのは
体のラインですよね。

身体がむくんでいると、
それだけで太ってみえてしまう ..
スラッとしたい!

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そこで注目するのが『 リンパ 』です。
( * リンパの説明を訂正しました)

今回は『 リンパ 』のくわしい説明を含め、
「引き寄せHappy」の記事で載せた 

" リンパストレッチ "を新たに追加して
 ご紹介します!


まず『 リンパ 』について

* 全身に張り巡らされているのが「リンパ管」 

* その管の中を流れているのが「リンパ液」

* 全身のリンパ管の合わさり流している
  重要な場所が「リンパ節」

これらをすべてを合わせて『 リンパ 』と呼びます。


『 リンパ 』は身体の" 不要物を外に排出する "働きと
" 菌などから身体を守る " 免疫の働きがあります。


 身体を巡る働きという点で
血液と似ていますが、

リンパは 血液より細かく、
身体の隅々にまで張り巡らされています。


また血液とは違い" 少し体を動かす " 、
" さする " だけで『 リンパ 』は動きます。

身体の表面、肌の表面を軽くなでるだけでも
流れは良くなります。


それでは、リンパを流していきましょう!


「姿勢よく立つ」

おへそに少し力を入れ、
おなかを入れこむように(反り腰を防ぐ)

胸はできるだけ動かさず 背筋を伸ばす
  ( "姿勢"については「デトックス効果!」
  の記事でも紹介していますので、
  そちらも参考にしてみてください )

肩をぐるっと1回 まわし、
肩甲骨を近づけるように
少し胸を張る

首をぐるっとまわし、
顔をいつもより少し上にあげる
(頭の位置は "肩のライン上に耳がある"のが
本来の位置ですが、多くの方は頭が前にきて
いるので、顔をあげることで 本来の位置に
頭を戻します *鏡を見ながらがおすすめ )

これの姿勢のまま 1分立つ
(一日1回 または気が向いたときに何度か )


「階段をつま先で上がる」
 つま先に重心をかけながら、
 上がってください
 (*意識を向けすぎ、バランスを崩さないよう
  足元には注意してください )
  
 ふくらはぎのリンパ促進


以下は、気が向いたとき
一日 何度か行ってみてください↓↓
 
「 かかとを上げ、下げする 」
 椅子に座っているときに
  かかとを上げたり、
  下げたりを繰り返します

  足首のリンパ促進


「上半身をひねる 」
  椅子に座り、腰から上半身全体をひねりながら
  後ろに向かって振り返ります

  腰、腸のリンパを促進


 普段の生活の中で少し工夫をするだけで、
 スッキリと滞りのない身体をつくれますよ
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