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9月は新月の位置や9月9日の天秤座の力
で、出会いや対人運がさらに上がります。

運の流れを上手く生かすために、
内外面から自分を綺麗にしていきましょう!


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いまの自分に" 輝きエッセンスを+ "して
愛され美人になる!


エッセンス2.
《 内側から自分にきらめきを与える 》



〈 ①"ホット"スムージーを飲んで美しく! 〉


「夏 体調管理」「夏 体調管理2」では、
体を温めることの大切さと効果について
お伝えしました。


夏にクーラーなどで冷えた体を温めるため
にも、秋はあたたかい(ぬるめの)飲み物を
のむようにしましょう。


また夏は食欲がなくなったり、
冷たい物を食べることが多くなり
栄養が偏ります。


秋には食欲が増し、
食べ過ぎてしまいます。


(「体脂肪を減らす!基礎代謝 上げる」
では、"食事は抜かず" 食べ過ぎに気を
つけましょうとお伝えしました )



偏った栄養を補い、かつ食べ過ぎを抑える
ためにも" 朝食をホットスムージー "に
置き換えてみましょう。



* 簡単に作れるレシピは、
『ホットスムージー!秋 朝食』
でご紹介しています。



もっと手軽に作りたい!
お家にミキサーがない方はこちら↓



〈 ②寝る前に飲むことで美しく! 〉


大事な日、気合いをいれたい日

「少しでも綺麗でいたい!」
「綺麗になりたい! 」ですよね。

そんな時の強い味方、
美容ドリンクを前日に飲むこと
で"内側から綺麗"になれます。

美容の他に疲労回復にも効果があります


もちろん、続けて飲むこと
で効果は増しますが

○大事な日の何日か前に飲む

○お肌の乾燥やハリ、くすみが
気になるときに続けて飲む


なにより「 美容に良いことしてる! 」
という"贅沢感が効果を高めます"。


この少しの"贅沢感"で自分を楽しませる
と、気分が上がります。

気分が上がると
出掛けたくなったり、
積極的に人と接したくなります。

それと同時に、
自然と笑顔になれます。

( 笑顔でいることの嬉しい効果は、
「②愛され美人になる」でお話しました )


特別な日に、いつもより少し高めの
"美容パック"をしてみるのもおすすめ。



〈 ③笑顔を美しく!〉


美しい笑顔に必要な"口角を上げる" ために
よく噛みましょう!

(『ホットスムージー!秋 朝食』で
栄養豊富なスムージーですが、
あまり歯を使わないので、他の食事で
よく噛んでくださいとお話しました )


よく噛むことで、口の周りの筋肉が引き締まり、
【 小顔効果 】が出ます。

口の周りには、
"咬筋"(こうきん)
"口輪筋"(こうりんきん)
"表情筋"(ひょうじょうきん)
などの筋肉があり、

よく噛むことによって"引き締め"られます。

あまり噛まなかったり、歯がなくなり噛むことが
できなくなると、筋肉のたるみでむくんだように
なり、シワが増えてしまうのです。



また、よく噛んで食べることは
【 ダイエット 】にも効果的です。

よく噛むことによって満腹中枢が刺激され、
適量で満足感を得やすくなります。

食べるのが早い方は、満腹中枢が刺激される前に
たくさん食べてしまうので
肥満体質になりやすくなります。


他にも
【 脳を活性化する 】

よく噛むことで脳神経を刺激、
脳に血流量も増え、
脳が活性化されます。

活性化により、記憶力の向上、
認知症の防止につながります。


【 虫歯を予防する 】

よく噛むことで唾液が多く"なります。

歯は食事のたびに歯が溶ける脱灰(だっかい)
と溶けた歯を元に戻す再石灰化(さいせっかいか)
を繰り返しています。

"再石灰化"は唾液の成分が使われるために、
よく噛んで唾液を多く出すことにより
この"再石灰化"効果が高くなり、
"虫歯を予防"することができます。


【 美味しく食べる 】

よく噛むことで口や舌の粘膜が刺激され、
粘膜の中にある味覚や触覚の細胞が
刺激されます。

よく噛むことで口の器官の味覚や
触覚などが発達し、食べ物"本来の味"
を認識することができます。



【 胃腸の働きを助ける 】

よく噛むことによって食べたものが
消化されやすくなり、胃腸の負担を
減らします。

よく噛むことで唾液からアミラーゼという
酵素が出され、デンプンを糖に変えます。

これによって、胃腸の消化が
スムーズになります。


特に胃腸が弱い方は、
少し気をつけてみてください。



【 理想の噛む回数 】

一回の食事に30分かけ、
" 一口30回 " で食べるのが
理想的です。


ですが、なかなか難しいですよね..

なので、食後に" キシリトールのガム "で
代用しみてください。

上記の効果を全て得られることはできませんが、
美容効果や脳の活性化、虫歯予防には効果的です。 



出会い運を上がるこの時期に、
内側から輝く" 愛され美人 "
になりましょう!

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